1週間ダイエットでは運動と食事制限、ズバリどちらが重要?

1週間ダイエットでは運動と食事制限、どちらを重視すべき?

1週間でダイエットしたい!と思い立った場合、まず最初に思い浮かぶのは運動と食事制限ですよね。

より効率的にダイエットを成功させるには、どちらを重視するべきなのでしょうか?

今回はそんな疑問にお答えします!

目次

ずばり、1週間ダイエットには食事制限が先決!

健康的なダイエットには食事制限と運動、筋肉トレーニングをバランスよくおこなう必要がありますが、1週間という短い期間でなんとかしたい!という場合はまず食事制限を徹底することが大切です。

試してみてほしいのが、炭水化物抜きダイエットと糖質制限ダイエット。

このどちらも徹底的におこなうことでスムーズに体重が落ちるはずです。

それぞれの方法について下記で詳しくご紹介します。

炭水化物抜きで1週間ダイエットを成功させる!

炭水化物とは白米、麺類、パンなど。

意外かもしれませんが、野菜の中でもイモ、果物の中でもバナナなどは炭水化物が多い食品です。

炭水化物は脳の栄養になる大切な成分ですが、中毒性があり、一度食べたらもっとほしくなってしまいます。

 

炭水化物抜きのダイエットは長期的にすると頭が上手く働かなくなったり反動で、どか食いしてしまう危険性がありますが、1週間程度なら我慢できるはず!

どうしても炭水化物が食べたい!という方は夜のみ炭水化物を抜いてみるだけでも充分効果的ですよ。

糖質制限ダイエットも合わせて行うと効果的

最近よく効く糖質制限ダイエット。

糖質は白米、麺類、パンなど、炭水化物の多い食品に含まれていますので、炭水化物ダイエットと合わせて意識してみるとより効果を実感しやすいでしょう。

糖質を抑えた分、良質なタンパク質(サラダチキン、大豆製品など)を多く摂取すると、健康的で美しい体づくりをサポートしてくれますよ!

1週間ダイエットには運動も必要!

1週間ダイエットには食事制限が大切ですが、運動もするとより効果的です。

運動はいきなり効果が出ることはありませんが、続ける内に引き締まった体になってきます。

ひと駅多めに歩く、階段を使うなど、普段から意識して体を動かすようにしましょう。

短期間のダイエットでは、筋肉トレーニングよりしっかりカロリーを消費できる有酸素運動がおすすめです。

1週間の食事制限でダイエットを成功させよう!

短期間のダイエットには運動よりも食事制限が大切!というお話でした。

食事制限は辛いですし誘惑も多いので大変だとは思いますが、1週間だけなら!と思うとなんとかがんばれる気がしませんか?

合わせて運動も習慣化することで、1週間ダイエットのあとも健康的に体型を維持できるようになるので、こちらも実践してみてくださいね。

 

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