1ヶ月ダイエットで10キロ痩せる方法&注意することをご紹介!

1ヶ月ダイエットで10キロ痩せる為に注意したいことをご紹介

ダイエットを決意するにあたって、まず最初に1ヶ月がんばってみよう!と決意する方は多いのではないでしょうか。

1ヶ月もダイエットを続けられれば結果が出てきますし、ダイエットそのものが習慣化してくる頃だと思いますので、その後も続けやすくなります。

今回は、1ヶ月ダイエットで女性に注意してほしいことをご紹介いたします!

目次

無理な食事制限は禁物!栄養バランスを考えてみて

ダイエットでまず最初に実践するのが食事制限です。

夕食抜きや一つの食品のみを食べるなど様々なダイエット方法がありますが、これらが続くのはせいぜい1週間程度でしょう。

 

1ヶ月という期間無理な食事制限をするのは心にも体にもよくありません。

脳に必要な炭水化物などの栄養が取れなくなると頭の回転が悪くなり、仕事や勉強に支障が出てきます。

また、極端に栄養が不足すると女性の場合生理が止まることも。

治療が必要になることもありますので、無理に体を痛めつけるような行為はやめましょう!

女性に嬉しいタンパク質を取ることでダイエットにも美容にも効果が!

女性がダイエットをすると胸から痩せるというのを聞いたことはありませんか?

胸の脂肪は落ちやすく、簡単にバストサイズがダウンしてしまいます。

1ヶ月ダイエットをがんばったのに痩せたのは胸だけ…なんて悲しいことにならないために、タンパク質を積極的に摂取しましょう!

 

タンパク質は体を作る大切な栄養素。

特に鶏肉や青魚、大豆製品に含まれています。

中でも大豆製品は女性ホルモンと似ているイソフラボンが豊富。

ダイエット中のイライラを抑えてくれたり、バストサイズのキープにも効果的です!

さらに生理痛や生理前の気分の落ち込みなどを抑えてくれる効果もあるんですよ。

豆乳や豆腐はカロリーも低いので、ぜひ毎日のお料理に取り入れてみてください。

女性の体のサイクルを知って効率的に痩せよう!

さらに女性には、一ヶ月の間に痩せにくい時期と痩せやすい時期があります。

一般的に、生理前は水分を溜め込み、食欲も増進するので太りやすく、生理後はホルモンバランスが安定し痩せやすいと言われています。

この体の波を上手に利用して、生理前から生理中は焦らず、生理後に一気に追い込みをかけることで効率よく痩せることができますよ!

女性が注意すべきポイントを押さえて1ヶ月ダイエットを成功させよう!

女性に注意してほしい1ヶ月ダイエットのポイントをご紹介しました。

女性の体はとっても繊細なので、無理なダイエットをするとすぐに体調を崩したり、メンタル面に影響が出てしまいます。

女性の体の特徴を活かして、上手に1ヶ月ダイエットを成功させましょう。

 

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