短期間で簡単に足を細くする方法!脚やせに一番効果的なのは?

短期間で脚を細くする!脚やせに一番効果的なのは?

短期間ダイエットを成功させるには食事制限と運動を上手に組み合わせる必要があります。

運動はなかなかすぐには効果が現れないので、早めに効果が出る運動に取り組みましょう!

今回は、女性の多くが気にする脚やせに一番短期間で効果のある運動をご紹介します。

目次

足を動かす機会を増やすことが一番の近道!

デスクワーク、エレベーター、車など…生活の中には本当に便利でラクなものが多いですよね。

普段なかなか足を動かす機会がないという方も多いのではないでしょうか。

短期間ダイエットで脚を細くするには、やっぱり足をたくさん動かすようにするのが効果的です!

 

デスクワーク中は足首をよく動かすようにしてみてください。

1時間に1回程度、お手洗いに行くだけでもOKです。

エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使うようにしたり、車移動をやめて徒歩や自転車などを取り入れましょう。

足を動かすようになると自然と脂肪が減り、引き締まった足になりますよ!

短期間で効果があるトレーニングはワイドスクワットと足パカ!

わたしが短期間ダイエット中に取り入れたトレーニングは、ワイドスクワットと足パカです。

ワイドスクワットは、普通のスクワットと違い足を外向きに開いてするスクワット。

スクワットをすると足が太くなりそうと思うかもしれませんが、ワイドスクワットなら内ももの筋肉をしっかり使うので美脚を目指せます。

 

足パカは仰向けに寝て足を垂直に上げ、ゆっくり開く、閉じるを繰り返すトレーニングです。

テレビやスマホを見ながら手軽にできますが、足や腹筋にはかなり効きます!

わたしはこの二つを取り入れることで、太ももマイナス10センチに成功しました!

トレーニング、運動後はマッサージを忘れずに

普段運動していない人がいきなり運動やトレーニングを始めると足に疲労がたまり、パンパンにむくんだり痛みが出てしまいます。

そうならないためにも、毎日のマッサージは欠かさないようにしましょう。

 

お風呂上がりなどのカラダが温まった状態のときに、クリームを使って足首、ふくらはぎ、太ももとマッサージしていきます。

これだけでもむくみや筋肉の疲労をスッキリさせることができますよ。

次の日に足を出したいときは、着圧ソックスを履いて眠るとさらにスッキリした状態で翌日を迎えることができます。

運動で短期間ダイエットを成功させよう

脚やせにいい運動をご紹介しました!

これらは短期間でしっかり結果が出てくれるので、すぐに足を細くしたい!という方はぜひチャレンジしてみてくださいね♪

効率的な運動を取り入れて、短期間ダイエットを成功させましょう!

 

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